Întrebări frecvente
1. Ce este psihoterapia cognitiv-comportamentală?
Psihoterapia cognitiv-comportamentală (CBT) este o formă de terapie validată științific, centrată pe identificarea și schimbarea modului în care gândurile, emoțiile și comportamentele noastre se influențează reciproc.
CBT pornește de la ideea că dificultățile emoționale și comportamentale sunt adesea întreținute de tipare de gândire negative sau distorsionate.
În cadrul terapiei, clientul învață să recunoască aceste tipare și să le înlocuiască cu perspective mai echilibrate și funcționale.
În același timp, se lucrează și la dezvoltarea unor comportamente adaptative, care să susțină starea de bine și atingerea obiectivelor personale.
Scopul terapiei nu este doar reducerea simptomelor, ci și dezvoltarea unor abilități de autoreglare și înțelegere de sine, care să sprijine persoana și în afara cabinetului.
2. Ce se întâmplă în prima ședință de psihoterapie?
Prima ședință este un spațiu de cunoaștere reciprocă. Vorbim despre ceea ce te-a adus în terapie, despre obiectivele tale și despre cum lucrez eu.
Nu este nevoie să pregătești ceva anume — e suficient să vii așa cum ești.
Această ședință este mereu gratuită.
3. Cât durează un proces terapeutic?
Durata terapiei variază mult de la o persoană la alta. Uneori, câteva ședințe pot aduce claritate într-un moment dificil.
Alteori, e nevoie de un proces mai lung, în funcție de profunzimea temelor abordate.
Vom discuta împreună ritmul potrivit pentru tine.
4. Pot începe terapia chiar dacă nu știu exact pe ce vreau să lucrez?
Da, nu e nevoie să ai totul clar de la început.
Uneori, întrebările și claritatea vin pe parcurs, în relația terapeutică.
E suficient să simți că ceva are nevoie să fie înțeles, exprimat sau schimbat.
5. Cum se desfășoară ședințele?
Ședințele online se desfășoară prin Google Meet — o platformă gratuită, accesibilă direct din browser, fără instalare.
Vei primi un link personalizat înaintea fiecărei întâlniri.
Este important să ai un spațiu liniștit și o conexiune stabilă la internet.
6. Este tot ce spun confidențial?
Da, tot ceea ce împărtășești în terapie rămâne strict confidențial, în conformitate cu codul deontologic al profesiei.
Singura excepție este atunci când există un risc real și iminent de vătămare (a ta sau a altcuiva), iar siguranța devine prioritară.
7. Ce se întâmplă dacă vreau să închei terapia?
Poți întrerupe procesul terapeutic oricând.
Este important să discutăm despre această decizie împreună, pentru a înțelege ce a funcționat și ce rămâne deschis.
Finalul terapiei poate fi și el un moment de învățare.
8. Ce înseamnă că ești "în supervizare"?
Înseamnă că sunt în etapa finală de formare ca psihoterapeut, iar munca mea este susținută și ghidată de un supervizor cu experiență.
Acest lucru oferă un plus de reflecție și responsabilitate în procesul terapeutic.
9. Ce fac dacă nu mă simt confortabil după primele ședințe?
Este firesc să dureze puțin până se construiește o relație de încredere.
Totuși, dacă simți că nu rezonezi cu stilul meu de lucru, putem discuta deschis despre asta.
Relația terapeutică este esențială, și este în regulă să cauți persoana potrivită pentru tine.
10. Vorbim doar despre trecut?
Nu, în terapie abordăm trecutul în măsura în care influențează ceea ce trăiești în prezent.
Uneori ne întoarcem spre rădăcina unor convingeri sau emoții, dar scopul este mereu să poți trăi mai clar, conștient și liber în prezent.
11. Ce se întâmplă dacă plâng în terapie?
Plânsul este o formă naturală și profund umană de exprimare.
Nu este o slăbiciune, ci un semn că ceva important își găsește vocea.
Spațiul terapeutic este sigur și deschis pentru toate emoțiile tale.
12. Este diferită terapia online față de cea față în față?
Terapia online respectă aceleași principii ca cea față în față și eficiența sa rămâne neschimbată.
Diferența constă în modul de desfășurare, printr-o platformă video, care oferă mai multă flexibilitate și accesibilitate.
13. Lucrezi și cu persoane din diaspora?
Da. Ofer ședințe online, inclusiv pentru românii care locuiesc în străinătate.
Timpul și fusul orar pot fi adaptate, în funcție de disponibilitate.
14. Cum știu că nu pierd timpul?
E o întrebare legitimă, mai ales când simți că ai nevoie de rezultate clare.
Terapia nu funcționează ca o rețetă rapidă — e un proces care cere timp, răbdare și implicare.
Semnele schimbării nu apar mereu brusc.
Uneori vin discret: te înțelegi mai bine, reacționezi diferit, devii mai conștient de ce simți și de ce alegi.
Alteori, schimbările sunt mai vizibile: în felul în care pui limite, comunici sau iei decizii.
Nu pierzi timpul când te ocupi cu seriozitate de tine.
Uneori, simplul fapt că începi să te întrebi "Ce mi se întâmplă cu adevărat?" este deja începutul schimbării.